Tijdens een coachgesprek vertel ik haar wat ik denk dat er gebeurt op weg naar een burn-out.

Ik schets een cirkel met haar energievoorraad.
Onder normale omstandigheden is dat een basisvoorraad en daarnaast een reservevoorraad.
Deze reservevoorraad gebruik je wanneer je meer energie levert dan ‘normaal’. Dat kan extra drukte zijn op je werk, maar ook een privésituatie die extra aandacht vraagt of fysieke klacht. Je levert dan in op basisenergie en gebruikt ook wat reserve-energie. Als de rust terugkeert herstellen de voorraden zich.
Naarmate de omstandigheden lange tijd duren, teert je basisenergie in. Tot deze op is. Dan ‘overleef’ je op reserve-energie.
Die kan even leveren, maar raakt sneller op dan de basisenergie. Je raakt steeds langer moe of gestrest.
Uiteindelijk kan het zijn dat je reserve-energie ook helemaal op is en dat je ‘lichtje’ letterlijk uitgaat..

Het gedurende (te) lange tijd op hoog niveau presteren, zorgt voor een energielek. Ook langere tijd doen wat je niet leuk vindt, kan hiervoor zorgen. Bijvoorbeeld wanneer je (misschien al vanaf jongs af aan) keuzes maakt ‘omdat dat van je verwacht wordt’ ipv keuzes waar je blij van wordt.

Vaak krijg je in de tussentijd wel al signalen dat je op moet letten. Bijv. een kort lontje, slechter slapen, labiel, fysieke klachten etc.
Een veel voorkomende brainf*ck is om hierbij te denken: “als ik nu dit en dit nog even doe, dan wordt het daarna beter…”.
Je negeert de signalen en zorgt voor afleiding door nog meer te doen of door bijvoorbeeld flink te gaan sporten ‘want als mijn conditie goed is, dan red ik het wel..’.

Wat te doen?
Jezelf en je SIGNALEN SERIEUS NEMEN. Dat geldt uiteraard in het onderweg zijn naar de burn-out als wanneer je gaat herstellen ervan. Merk je dat je energie snel op is? Weet dan dat je mogelijk (nog) vooral in je Reserve zit en dat ‘overdrijven’ direct afgestraft wordt.
DOSEREN is the keyword.

Daarnaast: ZORG VOOR ENERGIEGEVERS! Vind uit waar je energie van krijgt. Is dat punniken, ga punniken (hoeft niet… ;-)). Is dat in de natuur zijn of vanuit een luie stoel de verte in turen: doe dat. Een combi? Ook prima. Verzorg jezelf op verschillende lagen. Emotioneel, Fysiek, Mentaal en Energetisch (iedere laag heeft zijn eigen behoefte). Én NEEM-DE-TIJD! Het duurt echt een tijd (soms een leven) om je energie helemaal op te maken. Dus weet dat je ook even onderweg bent, wanneer je dit weer helemaal wil aanvullen.

Wees alert op je Energielekken na een burn-out, die als een sensor op je dashboard beginnen te knipperen wanneer je er weer (te lang) mee in aanraking komt.

En, zodra je zover bent, zorg ervoor dat je ontdekt wat je al die tijd hebt gedaan om de huidige situatie te creëren en in stand te houden. Wat levert dit je op? Wat zijn hierin je overtuigingen? Hoe verhoud jij je eigenlijk tot je leven en jezelf?

Wat heb je aan te kijken? En…misschien het belangrijkst: wat heb je op te geven?